BEBERAPA MANFAAT OMEGA-3 UNTUK TUBUH KAMU !

  




situsjudi.online - Asam lemak omega-3 adalah jenis asam lemak yang dibutuhkan oleh tubuh, namun tubuh tidak dapat memproduksinya sendiri. Asam lemak omega-3 bisa didapatkan dari ikan-ikanan seperti mackerel dan salmon ataupun dalam sebuah pil minyak ikan yang bisa dibeli di toko-toko obat. 

Di bawah ini, ada beberapa manfaat Omega-3 yang sudah terbukti secara akurat.


1. Omega-3 bisa menyehatkan mata kamu

 DHA, salah satu tipe dari omega-3, adalah komponen struktural utama dari retina matamu.
Ketika kamu tidak mendapatkan cukup DHA, masalah penglihatan mungkin muncul.
Menariknya,konsumsi cukup omega-3 dikaitkan dengan penurunan risiko degenerasi makula,salah satu penyebab utama kerusakan mata permanen dan kebutaan di dunia.







2. Konsumsi Omega-3 bagi ibu hamil bisa meningkatkan kecerdasan pada sang janin.

 Omega-3 sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otak pada bayi. DHA menyumbang 40% dari asam lemak tak jenuh ganda di otakmu dan 60% diretina mata mu.

 Oleh karena itu, tidak heran jika bayi yang diberi formula yang diperkaya DHA memiliki penglihatan yang lebih baik daripada bayi yang diberi susu formula biasa. Mendapatkan cukup Omega-3 selama kehamilan dikaitkan dengan banyak manfaat untuk janin, termasuk : tingkat intelijen yang lebih tinggi, komunikasi dan keterampilan sosial yang lebih baik,menurunnya resiko perkembangan yang terlambat, menurunnya resiko ADHD, autisme dan cerebral palsy.









3. Omega-3 bisa mengurangi gejala sindrom metabolik


Sindrom metabolik adalah sekumpulan kondisi. Ini termasuk obesitas sentral - juga dikenal sebagai lemak perut - serta tekanan darah tinggi, resistensi insulin, trigliserida tinggi dan kadar kolesterol baik yang rendah.


Ini adalah masalah kesehatan masyarakat yang besar karena meningkatkan risiko banyak penyakit lain, termasuk penyakit jantung dan diabetes. Asam lemak Omega-3 dapat meningkatkan resistensi insulin, peradangan dan faktor risiko penyakit jantung pada orang dengan sindrom metabolik.







4. Omega-3 bisa melawan penyakit autoimmune.

 Pada penyakit autoimun, sistem kekebalan tubuhmu membuat kesalahan dan mengira sel-sel sehat sebagai sel asing dan mulai menyerang mereka. Diabetes tipe 1 adalah salah satu contoh utama, di mana sistem kekebalan tubuhmu menyerang sel-sel yang memproduksi insulin di pankreasmu. Omega-3 dapat memerangi beberapa penyakit ini.

Studi menunjukkan bahwa mendapatkan cukup omega-3 selama tahun pertama kehidupanmu berkaitan dengan penurunan risiko banyak penyakit autoimun, termasuk diabetes tipe 1, diabetes autoimun dan multiple sclerosis.










5. Omega-3 bisa mengurangi asma pada anak-anak

 Asma adalah penyakit paru-paru kronis dengan gejala seperti batuk, sesak napas,dan mengi. Serangan asma yang parah bisa sangat berbahaya.

 Mereka disebabkan oleh peradangan dan pembengkakan disaluran udara paru-paru.










6. Omega-3 bisa meringankan nyeri akibat menstruasi

 Nyeri haid terjadi diperut bagian bawah dan pinggul dan sering menyebar ke punggung bawah dan paha. Secara signifikan rasa sakit ini seringkali memperngaruhi kualitas harimu.

 Namun. penelitian berulang kali membuktikan bahwa wanita yang mengonsumsi paling banyak Omega-3 memiliki nyeri menstruasi yang lebih ringan. Satu penelitian menetapkan bahwa suplemen Omega-3 lebih efektif daripada ibuprofen dalam mengobati rasa sakit yang parah selama menstruasi.