5 AKTIVITAS SEDERHANA INI TERNYATA BAIK UNTUK KESEHATAN OTAK

situsjudi.online - Otak adalah pusat dari sistem syaraf yang dimiliki makhluk hidup termasuk manusia. Tanpa organ tersebut, manusia tak dapat berpikir dan melakukan aktivitas bahkan hidup.

Organ itu sangat vital.

Dengan demikian, ada sejumlah kebiasaan sederhana manusia mempengaruhi kesehatan otak. Oleh sebabnya, aktivitas tersebut di imbau untuk terus dilakukan secara rutin.

Untuk melakukan hal ini, kamu bahkan tidak memerlukan banyak uang. Beberapa hal sangat sederhana dan bisa dilakukan dimanapun dan kapanpun.

Berikut 5 aktivitas sederhana yang sangat baik bagi kesehatan otak :

1. Latihan Fisik

 Altivitas fisik seperti olahraga rupanya tidak hanya baik untuk kebugaran tubuh. Tetapi, aktivitas semacam ini juga dapat bermanfaat bagi kondisi otak.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Adelaide di Australia, aktivitas fisik dapat meningkatkan kualitas otak kamu. Keterampilan motorik dan kemampuan untuk belajar.

Singkatnya, olahraga membuat kamu lebih pintar dan bahagia pada saat bersamaan.

2. Tidur

 Tidur? Kok bisa sih tidur turut berpengaruh bagi kesehatan otak?

Tidur adalah kegiatan penting yang bahkan tidak sepenuhnya dapat dijelaskan oleh sains. Namun, tidur adalah satu hal yang sangat diperlukan oleh otak.

Otak kamu bekerja untuk mengarsipkan memori hingga membuat koneksi kreatif. Oleh sebabnya, tidur dapat mengistirahatkan otak kita.

3. Meditasi

 Meditasi tidak hanya membantu kamu menemukan keseimbangan emosional dalam hidup, namun juga baik untuk otak.

Rebecca Gladding M.D, menjelaskan proses itu dalam buku Psychology Today. Sebelum memulai kebiasaan meditasi rutin, orang cenderung memiliki koneksi saraf yang kuat dengan korteks prefrontal ventromedial.

Akibatnya, mereka lebih cenderung menafsirkan sensasi fisik kecemasan atau ketakutan sebagai masalah pribadi. Dan mereka lebih cenderung mengalami pikiran berulang tentang kehidupan mereka, kesalahan yang mereka buat, hinga apa yang dipikirkan orang tentang mereka.

Sebaliknya, orang yang bermeditasi secara teratur menunjukkan koneksi yang lebih lemah. Melalui meditasi, kita bisa menjadi lebih baik dalam mengelola rasa cemas,stress, dan situasi yang berpotensi bahaya.

Selain itu, koneksi saraf yang tumbuh lebih kuat melalui meditasi membantu meningkatkan empati dan kasih sayang.

                                   

4. Membaca

 Pernah ngga kamu terhanyut dalam cerita, membayangkan kamu ada dalam posisi protagonis memvisualisasikan dunia fiktif disekitar kamu?

"Tersesat" dalam sebuah buku dapat memiliki efek baik bagi kesehatan otak, demikian studi yang dilakukan oleh Emory University.

Daya ingat serta fantasi kamu akan sesuatu hal dapat terasah dan itu semua baik bagi otak.

5. Mendengarkan musik

 Saat beberapa orang ingin benar-benar fokus, mereka mencari keheningan secara total. Tetapi tidak semua orang menempuh cara seperti itu. Ada beberapa orang yang mendengarkan musik.

Manfaat mendengarkan musik rupanya bukan hanya memperngaruhi kecerdasan otak, bahkan jenis lagu tersebut memiliki efek menenangkan pikiran agar lebih kondusif untuk berpikir logis.