12 DAMPAK PADA TUBUHMU JIKA KAMU TERBIASA GAK MAKAN SAYUR DAN BUAH

Sayur dan buah jadi makanan yang sering dipilah-pilih karena rasanya yang kadang pahit atau gak sesuai dengan selera lidah. Gimana kalau kebiasaan ini dipelihara sampai kamu dewasa?

Sayur dan buah mengandung vitamin, terutama A, C, B6, antioksidan, asam folat, potasium, dan magnesium yang penting bagi tubuh. Selain itu terdapat juga kandungan mineral dan nutrisi.

Bagaimana kalau itu semua gak terpenuhi? Dilansir dari European Journal of Nutrition, hal-hal ini yang akan terjadi padamu.

1. Rambutmu akan kering dan kusut



Gak perlu ke salon mahal, makan sayur dan buah aja dulu secara teratur.

2. Gusi menjadi pucat, bahkan gigimu mudah rontok karena kurang vitamin C



Sayang dong kalau masih muda tapi sudah ompong karena kelalaian sendiri.

3. Pandanganmu akan memburuk, termasuk kemampuan melihat di malam hari



Jangan cuma mengeluh minus kacamata bertambah, bisa jadi karena memang kamu kurang sayur dan buah.

4. Kulit kusam dan tidak bercahaya lagi



Ditanya melulu, "kurang tidur ya?"

5. Lukamu bakal susah sembuh



Jadi ini salah satu sebabnya luka gak kering-kering dan gak cepat pudar.

6. Mudah stres, pusing dan sensitif karena kurang vitamin B6 dan asam folat



Bukan cuma butuh hiburan kalau stres, tapi juga sayur dan buah.

7. Masalah pencernaan, seperti mual, muntah dan diare



Bakal terasa gak enak banget nih!

8. Sistem imun juga akan terganggu karena kurangnya vitamin A, B6, C dan magnesium



Jadi gampang banget tertular penyakit.

9. Sistem syaraf akan terganggu



Jadi susah konsentrasi dan berdampak ke fungsi tubuh lain.

10. Merasa lelah setiap saat



Bawaannya pengin tidur dan bermalas-malasan terus.

11. Terlihat lebih tua akibat kurangnya antioksidan dalam tubuh



Gak mau kan, kalau masih kerja tapi dikira sudah usia pensiun?

12. Lebih rentan terkena kanker dan beragam penyakit dibandingkan orang yang rajin makan sayur dan buah



Waspadai sedari sekarang.

Meski begitu, gejala dan dampak kurangnya sayur dan buah bisa berbeda untuk tiap orangnya lho. Biar gak kena dampak kayak di atas, mending makan sayur dan buah yuk! Bisa mulai dari sayur dan buah yang kamu suka. Terus kamu bisa variasikan untuk hari-hari berikutnya.