10 FAKTA ILMIAH KENAPA MAKAN PELAN BIKIN CEPAT KENYANG, PAS UNTUK DIET

Ingin diet menurunkan berat badan? Gak perlu susah-susah. Kamu bisa memulainya dengan cara makan pelan-pelan, loh!

Ternyata makan pelan-pelan terbukti membuat perutmu lebih cepat kenyang. Dengan begitu, kamu gak akan menumbun kalori lebi banyak. Kenapa bisa begitu? Dilansir dari Haravard Health Publishing, berikut ulasannya.

1. Makan pelan-pelan terbukti meningkatkan kadar hormon antilapar, dibandingkan makan buru-buru




2. Makan pelan-pelan membuat otak memiliki banyak waktu untuk menerima rangkaian sinyal dari hormon yang dikeluarkan saluran pencernaan



3. Perutmu memikiki reseptor saraf yang memberikan sinyal pada otak bahwa kamu telah kenyang



4. Sinyal ini biasanya dilepaskan saat makanan dicerna di usus kecil



5. Makan yang tengah dikonsumsi memicu usus untuk mengeluarkan hormon cholecystokinin yang membuatmu merasa kenyang



6. Selain cholecystokinin, hormon leptin yang dikeluarkan oleh sel lemakmu pun memperkuat perasaan kenyang



7. Selain rasa kenyang, hormon leptin ni akan berinteraksi dengan neurotransmiter dopamin yang kemudian menghasilkan rasa senang.



8. Sementara itu, rangsangan-rangsangan ini membutuhkan waktu karena menunggu otak, sistem saraf, dan hormon untuk saling memengaruhi



9. Jika perutmu lebih cepat merasa kenyang, otomatis kamu pun memakan kalori lebih sedikit dan risiko obesitas pun menurun



10. Selain menurunkan berat badan, makan pelan banyak manfaat lainya, sheingga kamu lebih menikmati makanan; nutrisi terserap lebih maksimal; dan kesehatan gigi pun terjaga



Gak ada ruginya makan pelan-pelan. Justru kamu punya segudang manfaat. Di samping efektif untuk diet, makan pelan-pelan pun membuatmu berhemat, karena makan lebih sedikit dari biasanya.